LES ARTICLES INFORMATIONS / CONSEILS DE ROYAL GYM

Diététique #16

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Aujourd’hui on vous propose une recette de smoothie « vert » trouvé sur le net. Les smoothies « verts », grâce aux légumes verts ont l’avantage de drainer l’organisme… donc vous pouvez en abuser Ingrédients : – 1 pomme avec le cœur – ½ banane – 1 orange pressée –…

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TRAINING EXTÉRIEUR – Dimanche 18 Juin

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Adhérentes, adhérents, Dimanche 18 Juin, venez suivre notre entraînement extérieur (à proximité du club). L’entraînement sera accès sur des exercices ludiques de renforcement musculaire et de cardio-training. Rendez-vous à 10h45 à ROYAL GYM. Les personnes extérieures au club sont les bienvenues. Réservation obligatoire.

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Les OLYMPIADES ! #1

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SAMEDI 13 MAI 2017 LES OLYMPIADES ROYAL GYM, organise Samedi 13 Mai 2017 ses premières OLYMPIADES ! Venez découvrir ce tout nouvel événement vous permettant de gagner différents lots, tout en pratiquant une activité physique ludique et amusante. Réservation obligatoire.

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2 mois d’abonnement offerts !!!

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OPÉRATION PARRAINAGE Du 24 Avril au 07 Mai, un parrainage = 2 mois d’abonnement offerts !!! A qui s’adresse cette offre ? Cette offre s’adresse aux membres de ROYAL GYM. Une de vos connaissances s’inscrit à ROYAL GYM… 2 mois d’abonnement offerts. Comment bénéficier de cette offre ? Votre filleul…

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TRAINING EXTERIEUR

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Adhérentes, adhérents, Dimanche 26 Mars 2017 à 11h00, Venez suivre notre TRAINING EXTÉRIEUR, organisé par notre coach ANTHONY, près de la citadelle de LILLE. Pendant une heure, venez découvrir l’esprit d’équipe, la convivialité et le dépassement de soi à travers des activités d’extérieures mais aussi des exercices ludiques et efficaces…

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PORTES OUVERTES

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PORTES OUVERTES Samedi 11 Mars 2017 Venez tester gratuitement nos cours collectifs de Tonification, Raffermissement, Amincissement et Remise en Forme. Offre exceptionnelle de 97€ offerts pour toute inscription pendant les Portes Ouvertes. Initiation à la musculation proposée pour les non-initiés. Programme de la journée : – 09h45-10h30 : Stretching –…

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IMC : Indice de Masse Corporelle

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Tout d’abord définissons ce qu’est l’IMC… L’IMC est un indice calculé à partir du poids et de la taille d’un individu, par la formule : Masse(en kg)/Taille(en m)² Mais à quoi sert cet indice ? Cet indice permet d’interpréter la corpulence de l’individu, et de déterminer une éventuelle obésité ou…

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FOCUS sur le GYM CROSS

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Aujourd’hui on vous explique en détail ce qu’est le GYM CROSS. Le GYM CROSS est avant tout un cours collectif encadré par un coach diplômé d’état. Le but de ce cours est de développer la condition physique et la tonicité musculaire, à travers une alternance d’exercices cardio-vasculaires à très haute…

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Conseil de Coach : Échauffez-vous !

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On parle souvent d’échauffement avant une activité physique… Mais qu’est ce que c’est qu’un échauffement ? et à quoi ça sert sert ?   Commençons par définir l’échauffement : L’échauffement est une phase d’activité physique légère servant à augmenter la température interne du corps. De manière plus précise, elle sert…

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Conseil de coach : Étirez vos psoas !!!

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Tout d’abord, définissons le PSOAS ! Les psoas sont des muscles situés dans le bas du dos au niveau de la colonne vertébrale, ils naissent  de chaque côté des vertèbres lombaires pour finir sur le fémur. Leurs fonctions ? Ce sont des muscles fléchisseurs de la hanche principalement, c’est à dire qu’ils…

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MARATHON FITNESS

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SAMEDI 28 MAI 2016 – MARATHON FITNESS* 15h30/16h00 : STEP 16h00/16h30 : BODY SCULPT 16h30/17h00 : FIGHT DO 17h00/17h30 : ABDOS FESSIERS 17h30/18h00 : GYM CROSS 18h00/18h30 : STRETCHING Le but du « MARATHON FITNESS » est de suivre les 6 cours ci-dessus pendant 3 heures d’affilées 😉 Tentez le challenge – Inscription obligatoire *…

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SAINT-VALENTIN

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Avec la Saint-Valentin, chacun de nos membres a la possibilité d’amener gratuitement sa moitié le temps d’une séance, pour faire découvrir le sport chez ROYAL GYM, et ce jusqu’au 20/02/2016. Séance uniquement sur résa. Vive le sport et l’amour 🙂

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Diététique #11 – Les aliments DETOX

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Quelques aliments detox à privilégier après les fêtes   Comme tous les ans, le mois de janvier rime avec bonne résolution notamment faire attention à sa ligne. C’est le moment de se remettre au sport et de faire attention à son alimentation. Voici quelques aliments « détox » à consommer sans modération….

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SPORT ET OSTEOPOROSE

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Peut-on combattre l’ostéoporose grâce à l’activité physique ? Eh bien OUI !!! 🙂 L’ostéoporose est la diminution de la masse osseuse due à une dégénérescence du tissu osseux; c’est-à-dire que l’activité de synthèse  des cellules osseuses est inférieure à la perte de ces mêmes cellules, entraînant ainsi une fragilité du tissu….

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FOCUS SUR LE SOMMEIL

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L’activité physique est-elle bénéfique pour le sommeil ? Sans hésitation, on peut dire que OUI !!! L’activité physique régulière a pour effet, un endormissement plus rapide au coucher, tout en augmentant la durée du sommeil, ainsi que du sommeil profond (sommeil réparateur).  Cette même activité physique régulière diminue les réveils nocturnes…

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Nous avons LA solution anti-cellulite !

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Venez découvrir le tout nouveau cuissard KEEPFIT ! Issu d’une technologie innovante reproduisant la technique du « palper-rouler », le cuissard de sport KEEPFIT favorise la destruction de la cellulite et le déstockage des graisses. La compression progressive actionne le drainage lymphatique et aide à l’évacuation des capitons graisseux.

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Diététique #9 – Sport et végétarisme

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Le fait d’être végétarien ne doit pas être un frein à une activité physique régulière ou même une activité physique de haut niveau. Il suffit de respecter quelques règles afin de couvrir l’apport en protéines nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme.   Les protéines sont constituées d’éléments appelés acides aminés….

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Grand Jeu de la Carte Postale

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En Juillet et Août, envoyez nous une carte postale de vos vacances et tentez de gagner un mois de sport ! Comment ça se passe ? C’est facile ! Depuis vos vacances, vous nous envoyez une carte postale, que nous ne manquerons pas d’afficher au club; et début Septembre un…

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Diététique #5 – Sport & Calcium

By | Diététique, Royal Gym | No Comments

Dans l’article du mois dernier, nous avons vu qu’une consommation excessive de protéines peut entraîner une élimination importante du calcium qui est indispensable à la contraction musculaire. De tous les minéraux, le calcium est le plus important, il a une fonction de structure puisqu’il participe à la solidité du squelette…

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Diététique #4 – Zoom sur les protéines

By | Diététique | No Comments

Dans l’organisme, les protéines ont divers rôles tels que : Le développement de la masse musculaire Une meilleure adaptation à l’effort Une bonne force musculaire Une silhouette en conformité avec le rapport taille/poids   Les protéines peuvent être d’origine animale, on les retrouve dans les viandes, poissons, œufs et produits laitiers,…

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